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通过网球墙训练网球技术

作者:时间:2008-05-12 13:26:08浏览:

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南昌乐享网球(微博@南昌乐享网球 微信致力于普及网球运动,提出快乐分享网球,快易学习网球,拼班学网球,买球拍送培训,随时随地打网球的理念,网球运动是用球拍隔网对击球的对抗性项目,也可以说是最安全的对抗性运动。网球运动具有动作舒展大方、娱乐性、观赏性、健身性强等特点,能培养速度、力量、耐力、灵敏等身体素质及判断、反应等心理素质。

     网球运动具有其深厚的文化内涵,从运动到休闲,从健身到身体,从生理到心理,从社交到社会,她是集观赏性、娱乐性、和谐性、趣味性、技巧性于一体的一项全身运动,更适合成长中的青少年和儿童。
      
乐享网球推重的网球培训理念:必须首先学会控球,击球要先轻后重、由近及远、从慢到快;应有感觉后才优化姿势,要先学会近场控制,然后中场击球,最后底线拉球。 
运动并快乐着!快乐并健康着!健康且享受着!

网球打墙训练,可以将大部分网球技术都演练了一遍,网球练习墙是你永远不会犯错的陪练及对手,它遵守牛顿力学及动能转化定律回击你的每一个击球,做为业余爱好者,f需要大量重复巩固技术,学会打墙也是最能省钱的练习手段。

入门级培训(学费100元,2小时的一对一训练学会正确地打网球,并有能力自行对墙全面训练网球技术):学习各种握拍方式及训练球感的方法,纠正常见易犯错误动作,初步掌握正确的底线正手、反手击球、截击球和弹击球;学习发球、高压球、高上旋转等高级技术的练习方式。 

联系电话:I38,7917,9209(成教练)
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可以带上你的同伴哦~建议不要太多~~~

 

附:对墙练习网球的要领
平时我们常常会看到,有的人对着墙打网球.大部分情况是因为附近没有网球场,或者没有球伴一起练习,只好对着墙练习.这种可供练习网球的比较平整的墙,我们称为网球墙.
    一些正规的网球场地,也常附带着网球墙,但重视网球墙的人并不多.
    在这里我们需要向大家提醒的是,网球墙决不仅仅是为被动练习而提供的,它的作用是全方位的.从初学者的球感练习培养,到基本技术的巩固和提高;从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术训练;从力量单薄的少儿、强壮有力的青年到步伐缓慢的老年等各个年龄段的网球爱好者的练习,其中比较实用有效的一种方法就是网球墙的练习.

一.球感球性的练习.
近距离靠墙,用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误,培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉.
二.专项技术练习.
1.对墙正反手抽击球的练习. 可以作为上场比赛之前的一种热身活动,由近到远、从轻到重地对墙击球,让自己逐步适应,逐步进入状态.击球时,要保持动作的稳定性、连续性.尽量一次多打几个回合.步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位.
    对于初学者,因为球撞墙后反弹的速度很快,常常来不及击球,故自己 向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了.为了能有效地回击球,就只能尽早引拍,从而被动地、却又自然地解决了这个问题.
2.撞墙截击球的练习.
靠近墙把球送向墙,在球反弹后未落地之前连续击打,保证尽可能多地连续击打次数.对墙击打时,应注意身体前迎,重心前移.多体会手腕固定时,甜区击球的感觉,击球点一定要在体前.还可以摸索出在连续撞击球的过程中,随球的高度不同而拍面不断变化的规律,球点越高,拍面越接近垂直;球点越低,拍面越接近水平.
3.对墙发球的练习.
在墙上画出标志线与网齐高,离墙约12米左右,观察每次发球撞墙的位置,边体会边调整,找出最舒服、最准确、最有力的发球动作,多加练习定型.
4.对墙高压球的练习.
因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了 高压球技术后,就可以进行这种对墙的连续高压球练习.这对于熟练、巩固和提高你的技术会有很大的帮助,这也是练习高压球的最行之有效的方法.
5.壁球式练习.
这是两个人之间相互轮流对墙击球的练习方法,并且是最接近实战的一种练习.它不但可以提高你的步法水平,还可以增强对不同来球处理的综合击球能力.
三.不同年龄段的网球墙练习.
1.少儿的网球墙练习.
重点是球感、球性方面的练习.练习时应注意,动作要简单明了,方法 要由易到难,尽可能地多次连续击中网球,培养日后上场打球的初步认识.
2.青年的网球墙练习.
对于初学者的重点是球感球性的练习,想进一步提高技术的球员需 要进行各种专项技术的练习,着重在于提高动作的稳定性和击球的控制性.有些网球爱好者在对墙练习练习时,易犯的错误是,总喜欢用百分之百的力量击球,结果越打站位离墙越远.教学实践表明,离墙相对较近的连续击球,就越能提高对球的控制性,可以达到较好的练习效果,难度也就越大;相反,距离越远,击球的难度就会变小.不信,你可以试一试,体会一下离墙远和近击球,哪一种连续性击球练习更容易呢?
3.老年的网球墙练习.
由于老年人身体条件的特点,应避免做剧烈或频繁地左右前后移动 太快的运动.所以,在网球场上,除了有专职的网球教练喂送球外,网球墙就是老年人最好的球友.老年人可以不紧不慢、或左或右地自由控制击球的位置和速度.既能掌握运动的强度,又可以享受到网球运动的乐趣. 综上所述,无一不说明网球墙对网球练习的重要性,希望大家能由此 重视网球墙的练习,实践体会一番,去感受这看似无用,而又冷冰冰的墙壁是
怎样带着你进步,带给你美妙与欢乐的.她将是你最好的伙伴,当你和她试着相处一段时间之后,你一定会爱上她)的!
(点击看全文)
 

附:击球200次 可测试你网球水平

NTRP的球技评估是怎么回事你们都知道,什么3.0、4.0,但凡是每个打过一年半载网球的人都会给自个儿评个级出来。

但问题是,NTRP的评级都以定性评估为唯一的评估方式,而在当评定人是测评本人时,不可避免地会出现一些主观的论断,因此,最终评出来的结果就不是那么地准确、可信。

今天,俺介绍一种较为客观、合理的来自USPTA的定量化的评估方法。它能对你的底线包括截击水平做一个相对客观的评定。准备好了,咱们就开始。

首先找堵网球墙(估计这个对不少人是个不大不小的困难,总之你要想测试,就自己想办法吧),而且墙上要有一条与球网高度相仿的水平线。你从距墙21英尺(6米5左右)的横线后开始用正手击球,要求击到墙上的球必须超过球网线,并且你每次击球必须都须在那条6米5的横线后,如此这般连续击球50次,记录下时间(A)。

用同样的方法,再用反手完成50次击球,记录下时间B。
接着用一正一反的交替式击球,供50次,记录下时间C。
最后,将击球的战位前移,大约距离网球墙2米左右,交替地用正反完成截击。记录下时间D。
把共计200次的,4项击球时间加起来与下面时间进行对照,时间越短,证明你的水平越高。

职业高手      ——   under 3:30
巡回赛级别    ——   3:30-3:44
业余顶级      ——   3:45-4:14(相当于青少年专业级别)
业余高级      ——   4:15-4:59
业余中级      ——   5:00-5:59
初学者        ——   6:00 or longer
有条件的先测试一次,记住时间。一段时间练习后,可以再通过这个办法检验自己是否涨球了,哪怕并未能上升到新的一个级别去,但只要有10秒,甚至5秒的缩进,也算是一种进步。保持练习,加油!
补充一点,每项开始击球时,兜里准备好两颗球,以免打丢后能以最快时间跟进。

 

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